„Starea de bine nu este ceva ce se întâmplă,
ci ceva ce se creează”
Conform Organizațieie Mondială a Sănătății (OMS), sindromul burnout– un sindrom ce se dezvoltă pe fonul unui stres cronic, care conduce la epuizare emoțională, la epuizare resurselor energetice și celor personale ale persoanei. Dacă ne încearcă un sentiment de frustrare, oboseală cronică, insatisfacţie, furie, autoculpabilizare, teamă şi, uneori, depresii, atunci nu mai e nicio îndoială – suntem afectaţi de acest sindrom.
Pe data de 23.10.2024 – dna Cernenchi Elena, metodist a petrecut un seminar conform Planului anual, referitor la tema dată. În cadru seminarului cadrele didactice au aflat:
• Ce este arderea profesională?
• Simptomele arderii profesionale la educatori.
• Cauzele arderii profesionale la educatori.
• Prevenirea și gestionarea arderii profesionale.
Exerciții psihologice utile în gestionarea depresiei și a stresului.
• Respirația conștientă: Concentrează-te asupra respirației tale. Observă cum se umflă și se dezumflă pieptul, fără a judeca. Acest exercițiu te ajută să te ancorezi în prezent și să reduci gândurile negative.
• Tehnica celor 5 simțuri: Concentrează-te pe ceea ce vezi, auzi, miroși, guști și simți în prezent. Acest exercițiu te ajută să te deconectezi de gândurile negative și să te conectezi cu realitatea.
• Locul liniștit: Imaginează-ți un loc liniștit și relaxant. Vizualizează culorile, sunetele și senzațiile din acel loc. Acest exercițiu te ajută să te relaxezi și să reduci anxietatea.
• Afirmații pozitive: Repetați afirmații pozitive despre tine însuți. De exemplu, „Sunt capabil”, „Sunt suficient de bun”, „Merit să fiu fericit”.
• Grupuri de suport: Întâlnirile cu alte persoane care se confruntă cu probleme similare pot fi foarte benefice.
• Aplicații de meditație: Headspace, Calm, Insight Timer
